Ausnüchtern leicht gemacht – Die besten Anti-Kater-Tipps

Natürlich trinken wir Weinliebhaber Wein nicht wegen seiner berauschenden Wirkung - zumindest nicht ausschließlich. Und natürlich gehen wir vorantwortungsbewusst mit unserem Lieblingsgetränk um. Manchmal passiert es aber dennoch, dass wir mit einem bösen Kater aufwachen. Hier mein 5-Punkte-Plan für den Tag danach.

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Häufige Fragen

Die meisten Menschen greifen nach übermäßigem Alkoholkonsum automatisch zu Medikamenten. Diese helfen meist nur bedingt und nicht gegen alle Beschwerden. Außerdem sind sie nicht empfehlenswert, da sie gleichfalls magen- und leberschädigend wirken, also die beiden Organe zusätzlich belasten, die beim Ausnüchtern besonders gefordert sind.

Fakt ist: Wir haben zu viel Alkohol konsumiert, der einsereits abgebaut werden muss, der aber gleichzeitig unserem Körper auch Wasser und Mineralstoffe entzogen hat.
Mit diesem 5-Punkte-Plan hilfst du deinem Körper damit möglichst schnell fertig zu werden:

1. Früh aufstehen

Auch wenn es schwer fällt und du deine geliebte Matratze nicht verlassen willst: Früh aufstehen hilft. Man kann meist ohnehin nicht oder nur sehr schlecht schlafen. Im Schlaf ruht auch der Verdauungsapparat – um diesen anzuschmeissen, musst du aktiv sein.

2. Ein kurzer Spaziergang

Bring dein Blut in Wallung und tanke Sauerstoff. So beginnt dein Körper, die Giftstoffe abzubauen und abzutransportieren. Anschließend nimm eine nicht zu heiße, aber auch nicht zu kalte Dusche.

3. Starte positiv in den Tag!

Auch eine positive Einstellung hilft dir jetzt durch die schweren Stunden zu kommen. Setze dich keiner laute Musik, grellem Licht oder extremen Gerüchen aus. Sprich nur mit netten Menschen und versuche nur angenehme Arbeiten zu übernehmen.

4. Wasser, Wasser, Wasser

Trinke viel Wasser. Mindestens ein Glas pro Stunde. Es kann auch Tee sein. Keinen Alkohol, kein fettiges Essen, wenig Kaffee.

5. Koffein-Nap

Gegen Mittag solltest du zwei starke Espresso trinken und wenn es dir möglich ist, dir eine Rückzugsmöglichkeit suchen, um ein kurzes Nickerchen zu halten.

Danach müsstest du das Schlimmste schon überstanden haben. Jetzt solltest du dir für den nächsten feuchtfröhlichen Abend nur folgendes vornehmen (und auch einhalten):

  • Wein nicht gegen den Durst trinken. Erst den Durst mit Wasser löschen und dann auch während des Abends pro Glas Wein ein Glas Wasser zu dir nehmen.
  • Nicht versuchen, Stress durch Alkohol zu bekämpfen. Nach einem gestressten Tag besonders vorsichtig sein und weniger Alkohol als normal trinken.
  • Habe dein individuelles Limit im Hinterkopf. Die Verträglichkeit von Alkohol ist eine Menge/Zeit-Rechnung, d.h. wenn der Abend länger dauert, kann es auch ruhig entsprechend etwas mehr Alkohol sein.
  • Achte darauf, dass du im Laufe des Tages schon ausreichend isst und Wasser trinkst. Am Abend dann auch etwas zu dir nehmen. Kann ruhig etwas Fettiges sein.
  • Bei offenem Fenster schlafen.
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