Name: Proteinshake mit Beeren und Sojamilch
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: für 2 Portionen
Ingredients: 100 g gefrorene Erdbeeren; 100 g gefrorene Blaubeeren; 50 g gefrorene Mango; 50 g gefrorene Himbeeren; 1/2 Banane; 15 g Babyspinat; 1/2 Avocado; 50 g Seidentofu; 1 Teelöffel Hanfsamen; 1-2 Datteln; 6 g Sojaflocken; 300 ml Sojamilch; Hochleistungsmixer

Vorbereiten

5 Min.

Zubereiten

10 Min.

Niveau

Leicht

Zutaten

100 g gefrorene Erdbeeren
100 g gefrorene Blaubeeren
50 g gefrorene Mango
50 g gefrorene Himbeeren
1/2 Banane
15 g Babyspinat
1/2 Avocado
50 g Seidentofu
1 Teelöffel Hanfsamen
1-2 Datteln
6 g Sojaflocken
300 ml Sojamilch

Besonderes Zubehör

Hochleistungsmixer

Carina Bäurle

Comfort Queen

Als gebürtige Schwäbin und Landpomeranze im Herzen weiß Carina eine gute Maultasche ebenso zu schätzen wie einen deftigen Eintopf, der den kalten Jahreszeiten ordentlich einheizt. Ihr Sonntagsessen par excellence? Selbstgemachte Pasta mit würzigen, bunten Saucen. Das wichtige Rezept dabei: Lust aufs Ausprobieren und die Liebe zu Handgemachtem.

Beschreibung

Drink Hochleistungsmixer Pflanzenmilch Schnell & einfach Shakes & Smoothies Vegan

Du hast dich erfolgreich von der Couch geschält, hast Gewichte gestemmt, bist unzählige Kilometer getrabt oder geschwommen? Dann wollen wir dir erst mal zu deinem sportlichen Ehrgeiz gratulieren! Und was kommt fast genauso zuverlässig nach dem Sport wie Muskelkater? Richtig, Bärenhunger! Besonders gut passt jetzt ein Beeren-Proteinshake, der deine Muskeln ordentlich mit Eiweiß füttert! Außerdem macht er dich für dein nächstes Workout fit. Dabei müssen es nicht immer Pülverchen aus riesigen Plastikeimern sein: Du brauchst nur ein paar frische Zutaten und einen Mixer und schon hast du eine sättigende, gesunde Mahlzeit zum Schlürfen!

Unser Beeren-Proteinshake strotzt nur so vor guten Einlagen: Gefrorenes Obst und Datteln sorgen für die süße Einlage, Avocado und Seidentofu für unvergleichliche Cremigkeit und Babyspinat, Hanfsamen und selbstgemachte Sojamilch sind wahre Helden in Fragen Eiweißzufuhr.

Extra Tipp

Tob dich bei den Zutaten ruhig aus! Der Shake schmeckt auch mit Grünkohl oder anderen Obstsorten wunderbar. Bist du außerdem kein Freund von Sojamilch, kannst du auch eine andere Milchalternative deiner Wahl nehmen, z.B. selbstgemachte Mandelmilch.

Zubereitungsschritte

Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren.

Zutaten
Schritte

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Unser Tipp

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Ob grüne Smoothies, frisches Pesto oder cremiges Mandelmus – Multitalent Hanno zerkleinert dank innovativem 6-Klingen-System selbst härtere Zutaten zuverlässig und faserfrei. Mit stolzen 2,7 PS hat Hanno besonders viel Power und sorgt mit einer Leistung von 2000 Watt für gleichmäßige und cremige Mixergebnisse.

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