Kürbiskernmus

Kürbiskernmus
Vorbereiten
10 Min.
Zubereiten
20 Min.
Niveau
Leicht

Zutaten

  • 500 g Kürbiskerne
  • 1 Prise(n) Meersalz
Besonderes Zubehör

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien
155.2
Kohlenhydrate
1.2g
Fett
12.3g
Eiweiß
8.9g
Belinda Boge

Belinda Boge

Kreativköchin

Belindas Herz schlägt für amerikanischen Frozen Yogurt und türkische Meze. Kein Wunder, nach längeren Stationen in Washington, D.C. und Istanbul. Auch sonst darf es in ihrer Küche gerne international und vor allem kreativ zugehen – immer getreu dem Motto: Geht nicht, gibt’s nicht!

Beschreibung

Kürbisliebe ist Nussmusliebe! Richtig gehört, statt des orange leuchtenden Fruchtfleisches bekommen ab sofort Kürbiskerne einen Ehrenplatz in unserer Küche. Diese entfalten nach nur ein paar Minuten in der heißen Pfanne ihr unvergleichlich nussiges Aroma und verwandeln sich im Hochleistungsmixer mit nur einem klitzekleinen bisschen Geduld in cremiges Kürbiskernmus. Und das Beste: Dank feiner Salznote passt das Kürbiskernmus hervorragend zu herzhaften Gerichten, wie zum Beispiel Basilikumpesto oder würzigem Salatdressing. Gibst du ein paar Datteln und etwas Backkakao in den Mixbehälter, eignet es sich aber auch als süßer Brotaufstrich. Oder vermenge es im Mixer mit Wasser und genieße es als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch. Eine Portion Kürbiskernmus entspricht übrigens 25 Gramm.

Extra Tipp

Es ist gerade Kürbiszeit? Natürlich kannst du auch frische Kürbiskerne zu Mus verarbeiten. Löse die Kerne dazu aus dem Fruchtfleisch und entferne haften bleibende Fasern durch Rubbeln mit einem sauberen Küchentuch. Gib die Kerne anschließend auf ein Backblech mit Backpapier und röste sie im auf 180°C Ober-/Unterhitze vorgeheizten Backofen ca. 20-25 Minuten. Alternativ kannst du sie auch im Dörrautomat bei 60°C 5-6 Stunden dörren.

Kürbisliebe ohne Grenzen

Zubereitungsschritte

1
Die Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett auf mittlerer Hitze rösten, bis sie knacken. Zum Abkühlen beiseitestellen.
2
Kürbiskerne und Salz in den Hochleistungsmixer geben und auf mittlerer Stufe verarbeiten, bis sie eine bröselige Konsistenz haben. Weitermixen, bis eine cremige Masse entsteht. Dabei immer wieder Ränder freikratzen und durchmischen.
  • Zutaten
  • Schritte

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Kürbiskernmus

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