Veganer Proteinshake mit Kakao und Banane

Veganer Proteinshake mit Kakao und Banane
Vorbereiten
5 Min.
Zubereiten
5 Min.
Niveau
Leicht

Zutaten

  • 1 reife Banane
  • 2 Esslöffel Haferflocken
  • 1 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen
  • 1 Esslöffel Erdnussmus
  • 2 Esslöffel Hanfsamen, ganz oder geschrotet
  • 1 Esslöffel Kakao
  • 450 ml Mandelmilch
Besonderes Zubehör

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien
273.4
Kohlenhydrate
36.5g
Fett
10.2g
Eiweiß
6.4g
Vegan Mom

Vegan Mom

Bei Anna dreht sich alles um den veganen Lifestyle! Auf ihrem Blog und Instagram-Profil zeigt sie, wie farbenfroh, lecker und vielfältig die vegane Küche und Lebensweise ist.

Beschreibung

Ich beginne fast keinen Tag ohne diesen veganen Proteinshake, weil er mich schon morgens mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Außerdem ist er einfach super cremig und lecker. Kein Wunder, dass sich bei Instagram unter dem Hashtag #shakeyschweinchen eine echte Fangemeinde versammelt hat, die den Shake genauso feiert wie ich.

Die energiereiche Grundlage des Proteinshakes liefern Chia-Samen, Hanfsamen, Haferflocken und Mandelmilch. Für das schokoladige Aroma sorgen rohes Kakaopulver, Erdnussmus und eine reife Banane. So wird der Protein-Held zu einer köstlichen Versuchung und motiviert auch dich gleich morgens zu Höchstleistungen. Und das Beste? Die Energie-Bombe ist auf Knopfdruck fertig!

Selbstverständlich schmeckt der vegane Proteinshake auch mit anderen Pflanzenmilchsorten oder einfach Wasser. Wenn du ihn allerdings als Proteinquelle und nicht nur für den Geschmack trinkst, solltest du darauf achten, dass die Milch deiner Wahl genügend Fett und Eiweiß enthält. Neben Mandel- und Sojamilch eignet sich Hanfmilch besonders gut, da Hanfsamen eine wahre Protein-Goldgrube sind.

Extra Tipp

Statt der Hanfsamen kannst du auch 2 EL veganes Proteinpulver verwenden.

Zubereitungsschritte

1
Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben. Solange mixen, bis auch die Hanfsamen vollständig zerkleinert sind.
2
In ein hohes Glas abfüllen und sofort frisch genießen.
  • Zutaten
  • Schritte

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Veganer Proteinshake mit Kakao und Banane

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