Name: Veganes Risotto mit Kräuterpesto
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: für 4 Portionen
Cuisine: Italien
Ingredients: 400 g Risottoreis; 2 Esslöffel Olivenöl; 2 Schalotten; 2 Knoblauchzehen; 100 ml Weißwein; 1 l Gemüsefond; 4 Esslöffel Hefeflocken; 100 g TK-Erbsen; 1/2 Zitrone; Salz, Pfeffer; 1 Knoblauchzehe; 3 Esslöffel Pinienkerne; 1 Handvoll Haselnüsse; 80 g Babyspinat; 100 g TK-Erbsen; 3 Teelöffel Hefeflocken; 1/2 Zitrone (ausgepresster Saft); 2 Spritzer Olivenöl; Salz, Pfeffer; 250 g Champignons; 1/2 Bund Petersilie; Brunnenkresse; Salz, Pfeffer; 2 Handvoll Haselnüsse; 1/2 Bund Petersilie; 1 Teelöffel Margarine; Salzflocken

Vorbereiten

20 Min.

Zubereiten

30 Min.

Niveau

Leicht

Zutaten

Für das Risotto

400 g Risottoreis
2 Esslöffel Olivenöl
2 Schalotten
2 Knoblauchzehen
100 ml Weißwein
1 l Gemüsefond
4 Esslöffel Hefeflocken
100 g TK-Erbsen
1/2 Zitrone
Salz, Pfeffer

Für das Kräuterpesto

1 Knoblauchzehe
3 Esslöffel Pinienkerne
1 Handvoll Haselnüsse
80 g Babyspinat
100 g TK-Erbsen
3 Teelöffel Hefeflocken
1/2 Zitrone (ausgepresster Saft)
2 Spritzer Olivenöl
Salz, Pfeffer

Für die Pilze

250 g Champignons
1/2 Bund Petersilie
Brunnenkresse
Salz, Pfeffer

Für den Nuss-Crumble

2 Handvoll Haselnüsse
1/2 Bund Petersilie
1 Teelöffel Margarine
Salzflocken

Lisa Kilimann

Soulfoodie

Lisas Motto: Gesunder Genuss kann so einfach sein! Denn echtes Soulfood entsteht meist mit simplen Rezepten und guten Zutaten. Bewusste Ernährung ist ihr wichtig, dabei fühlt sie sich in Küche und Backstube gleichermaßen pudelwohl. Erst gibt‘s Ofengemüse mit Halloumi, dann duftet‘s nach veganen Zimtschnecken – alles zu seiner Zeit!

Beschreibung

Hauptspeise Italien Vegan

Risotto. Das klassische, italienische Reisgericht geht einfach immer. Allein bei dem Gedanken an die cremige Schlemmerei läuft mir das Wasser im Mund zusammen. Reis, Weißwein, Schalotten und ganz viel Parmesan… köstlich. Aber Moment mal – geht das Ganze nicht auch vegan? Klar! Veganes Risotto kommt nämlich auch ohne tierische Produkte prima aus. Dank Hefeflocken schmeckt es trotzdem cremig-käsig. Das Kräuterpesto, mit dem der Reis serviert wird, sorgt für ordentlich Würze und etwas Farbe. Der Nuss-Crumbles sorgt für den geliebten Crunch.

Aber Vorsicht! Ab dem ersten Bissen setzt der Suchtfaktor ein. Koch also lieber gleich die doppelte Menge.

Zubereitungsschritte

Erbsen für Pesto und Risotto auftauen.

Für das Pesto Knoblauch schälen und grob hacken. Haselnüsse und Pinienkerne in einer Pfanne rösten und ebenfalls grob hacken. Zusammen mit restlichen Pesto-Zutaten in einem Food Processor oder mit einem Stabmixer zu einem cremigen Pesto mixen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Für den Nuss Crumble Petersilie waschen und Blätter von den Stielen zupfen. Haselnüsse hacken und in einer Pfanne bei mittlerer Hitze goldbraun rösten. Margarine und Petersilie hinzufügen und 1 Minute unter Rühren anschwitzen, von der Hitze nehmen und auskühlen lassen. Salzflocken untermengen.

Für das Risotto Schalotten und Knoblauch schälen und fein würfeln. Gemüsefond in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

In einem zweiten Topf Pflanzenöl erhitzen, Schalotten- und Knoblauchwürfel 2 Minuten darin glasig dünsten. Risottoreis zugeben und ca. 3 Minuten mit anrösten, dabei immer wieder umrühren. Reis mit Weißwein ablöschen und unter stetigem Rühren kurz einkochen lassen, bis der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat. Hitze auf mittlere Stufe reduzieren.

2 Kellen warmen Gemüsefond unter den Reis rühren. Bei mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen, dabei nach und nach immer wieder etwas Fond hinzufügen und stetig umrühren, bis der Reis die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Kurz vorher Erbsen unterrühren und gar ziehen lassen.

Schale der Zitrone abreiben, Saft auspressen. Zitronensaft zusammen mit Hefeflocken und 2/3 des Pestos unter das Risotto rühren.

Für die Pilze Champignons putzen und der Länge nach in Scheiben schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und Pilze darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Risotto auf Tellern anrichten. Mit Pilzen, restlichem Pesto, Nuss-Crumble, Zitronenabrieb und Kresse garnieren.